最近、自転車練習に便利なサイトをみつけました。ALPSlabです。
早速練習コースをシュミレーションしてみました。多少誤差がありますがまあ、ほぼ正確です。かなり手軽に練習メニューが作れます。

ALPSlabで作成した多摩川の練習コース
作成するとこんな感じになります。距離はもちろん標高もわかるのが
凄い。ヒルクライムご用達！？